Как настроить себя на похудение?

Как настроить себя на похудение?

Многим представительницам прекрасного пола хотят, но не могут похудеть только из-за того, что им не удается создать правильный психологический настрой и принять окончательное решение касаемо того, что так продолжаться больше не может и настало время серьезной битвы с лишним весом. Очень сложно отказаться от маленьких слабостей типа «ем, что хочется» или «от одного пирожного ничего со мной не случится». Мы расскажем вам, как настроиться на похудение и пройти трудный путь до самого конца, не сдавшись на середине.

Роль настроя в деле похудения

Первое, что необходимо сделать – это определить четкую цель. Не зная, куда идешь, вы не дойдете. По этой причине надо сначала взять лист бумаги и записать на нем следующую информацию:

  1. Дата, рост, масса, объем груди, бедер и талии.
  2. Параметры, которых вы желаете достичь. Будьте реалистичны – вам не удастся похудеть так, чтобы размер груди не изменился. Также у вас не получится добиться параметров тела 90-60х90 с прямоугольным типом фигуры, при котором не выражена талия. Можете указывать точное значение в килограммах.
  3. От вашего текущего веса следует отнять желаемый – получите значение, до которого вы хотите похудеть. Нормальное похудение обычно происходит со скоростью 3-5 кг в месяц – не больше. Таким образом, вам нужно не менее двух месяцев на сброс 3-4 кг. Укажите дату, до которой вы планируете похудеть.

Kak-nastroit-sebya-na-pohudenie

Такая схема похудения не похожа на новомодную диету типа «сбрось за неделю 10 кг», но зато результаты надолго сохранятся. После достижения необходимой массы тела вам придется еще 2-3 месяца поддерживать ее, прилагая некоторые усилия, чтобы вес стал для вашего организма привычным, и обмен веществ перестроился. В будущем вам придется только заботиться о правильном питании, не переедать и отказаться от жирной пищи.

Итак, определившись, к какому сроку и насколько вы планируете похудеть, можете браться за дело.

к содержанию ↑

Психологический настрой на похудение

Чтобы начать сбрасывать килограммы, вы должны создать для своего мозга веские причины, по которым вы не можете оставаться при своем весе. Рассмотрим методику суровой мотивации, которая эффективно работает:

  1. Начните себя терроризировать, пытаясь влезть в одежду, которая стала со временем маленькой.
  2. Рассмотрите складки на теле у большого зеркала и ужаснитесь – это ведь не то, что вам требуется.
  3. Найдите самое плохое свое фото, на котором вы выглядите полной. Тщательно ее рассмотрите – это вовсе не вы, так как вы просто не можете быть такой.
  4. Найдите фото, на котором у вас идеальный для вас вес. Если такой у вас нет, попробуйте воспользоваться фотошопом. Вы должны решить, что вы любой ценой должны стать стройной красоткой.
  5. Почитайте истории современных знаменитостей, в особенности тех, которые сбросили больше, чем вы планируете. Так вы поймете, что все возможно.
  6. Сразу решите, что похудеть вы должны навсегда – поэтому чудодейственные таблетки и чудо-диеты не для вас. Только правильное питание позволит вам надолго похудеть, а не жить циклами от похудения до набора, и так по кругу.
  7. Посмотрите на красивых и стройных девушек, и представьте, как хорошо вы будете выглядеть, когда станете такой же.

1d189254d178f21affc8757abd8b5cac_500_0_0

Нет ничего сложного настраивании самой себя на похудение. Важно убедить себя в том, что вы не можете больше терять дорогие для вас дни молодости на пребывание в неподходящем вам теле – вы должны сделать то, что вам подходит.

к содержанию ↑

Настраиваем организм

Советы как настроить себя на похудение

Разумеется, сразу отказаться от всего, что вы так любите и к чему привыкли – вам не удастся. Таким образом, нужно обязательно добавить в рацион любимые продукты, чтобы процесс не стал для вас каторгой. Если это что-то мучное, жирное или сладкое, ешьте это не позже полудня. В остальном рацион очень простой:

  • на завтрак любую кашу или блюдо из пары яиц и чай без сахара;
  • на второй завтрак немного своего лакомства;
  • на обед тарелка любого сука и ломтик черного хлеба;
  • в полдник любой фрукт;
  • на ужин овощной гарнир с нежирным мясом, рыбой или птицей.

3222225

Питаться нужно разнообразно, выбирая легкие рецепты и употребляя побольше воды. Это все, что от вас требуется.

к содержанию ↑

Определите вид диеты

Чтобы не сорваться раньше времени, нужно подобрать подходящую для своего организма диету. Никого не слушайте – ориентируйтесь на свой внутренний голос. Заранее изучите виды диет и выберите ту, которая подойдет вам по состоянию здоровья.

Предпочтение следует отдавать только продуктам, которые вы любите и можете есть долгое время. Не следует себя насиловать, иначе вместо стройной фигуры вы добьетесь нервного срыва. Любимые продукты являются гарантией того, что диета не потерпит фиаско, и вы не бросите на полпути начатое дело.
к содержанию ↑

Влияние сезонности на успех диеты

Если вы решили бороться с лишним весом зимой или осенью, запаситесь большим терпением. Кто держит домашних животных – поймут, о чем мы говорим. Каждое животное на зиму набирает килограммы, а не сбрасывает их.

41919c3d41c3f0a1f963a994a2dfd06a

Люди – это те же животные, но с двумя ногами. Осенью наши организмы запасаются жирком и копят его для обогрева тела в холодные дни. У нас повышается аппетит, нам хочется сладкого и калорийного. Общее состояние зимой у нас обычно сонливое и вялое. Разумеется, ни о каком похудении не может быть и речи без мощной силы воли.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Уход за телом » Как настроить себя на похудение?