У многих людей есть стереотип: если появился лишний вес, надо сразу худеть, используя для этого определенную диету. Это вполне правильно хотя бы потому, что вы сохраните собственное здоровье. Намного разумнее не начинать бороться с лишней массой, а постараться определить причины их образования. Разобравшись с причинами, вам, возможно, не понадобятся никакие радикальные методы похудения.
Вы должны знать, как можно худеть без диет. Прежде всего, это полезно, так как любые строгие правила дают только временные результаты. Оставаться навсегда стройной и подтянутой вы не сможете с их помощью. Кроме того, периодическое экстремальное уменьшение веса сказывается на состоянии вашего здоровья.
Как можно похудеть без диет?
Некоторые могут посчитать это странным, но сохранение стройной фигуры без диет – это самый естественный и здоровый способ привлекательно выглядеть в течение всей своей жизни, носить облегающие вещи, которые вам хочется, а не покупать одежду, которая скроет ваши изъяны.
Нередко женщины и девушки не пытаются даже разобраться в причинах образования лишних килограммов. При этом они рассуждают, как они хотят оставаться стройными и привлекательными до самой старости. При выявлении лишних килограммов представительницы прекрасного пола начинают искать способы быстрого похудения при помощи чудодейственных диет.
Чаще всего популярные причины и отговорки, отчего женщины хотят похудеть в течение месяца, приняв таблетку или используя другой метод, связаны с обычной человеческой ленью. Дело в том, что планомерно заниматься собой изо дня в день – это всегда труднее.
Для быстрого похудения и сохранения желаемых форм важна не диета, а баланс двух таких вещей, как:
- питание (достаточное количество поступающих в организм калорий);
- соответствующие энергозатраты.
При нарушении баланса и увеличении объемов питания, по сравнению с энергозатратами, масса тела возрастает. Если питания недостает, а нервные или физические нагрузки слишком высоки, тело начинает худеть.
Как проявляется лень?
Чтобы разобраться, как можно похудеть без диет, нужно определить, какие формы может принимать обычная, знакомая всем нам лень:
- Следование вредным привычкам питания, формируемым годами и которые все сложнее менять с возрастом.
- Нелюбовь к собственному телу и неуверенность в своих силах. Одной из причин является немолодой возраст, в котором просто нелепо браться за похудение. Также причина иногда в том, что фигура очень полная и стать стройной просто невозможно. Очевидно, что вы не сможете избавиться от лишних килограммов, не научившись принимать себя такой, какая вы есть.
- Сбросить лишний вес без диет нередко мешает вымышленная боязнь денежных затрат на здоровое питание. Важно отметить, что при снижении массы тела удается одновременно уменьшать аппетит и размер порций. Лучше есть меньше, но качественные продукты, нежели продолжать изо дня в день употреблять неполезную еду.
- Некоторые люди имеют такой напряженный распорядок дня, что у них не хватает времени на полноценный завтрак или обед. В этом случае нужно готовить себе еду на завтра с вечера и брать ее утром в контейнерах с собой.
О мотивации
Некоторые люди, загораясь идеей стройного тела, начинают следить за собой, меняют рацион питания, начинают выполнять физические упражнения. При этом, спустя время, пыл спадает и жизнь возвращается в свое привычное русло. Связано это с банальным отсутствием мотивации. Как ее добиться – читайте далее:
- Помогает увидеть конечную цель увлеченность миром моды. Если вы похудеете без диет, сделав фигуру стройной, вы сможете носить вещи, в которых вы будете выглядеть особенно привлекательно.
- Соблюдать диету для похудения может помешать желание скорейшего получения результатов. В действительности уменьшение массы тела происходит всегда не так быстро, как мы планируем. Организму нужно время на перестроение и проверку серьезности намерений разума к изменению нового образа жизни. При полной уверенности в том, что нужно реально похудеть естественным образом, результат вы заметите быстро. Для улучшения мотивации можете отредактировать в фотошопе свою фигуру на фото, распечатать и повесить на стену.
- Уменьшение массы тела должно происходить естественно, исключая стрессы и дискомфорт, так как похудению без диет препятствуют высокие требования к самой себе. Чрезмерные усилия приводят к сопротивлению организма, из-за чего некоторые останавливаются на полпути. Новый образ жизни должен стать для вас привычным, чтобы его приняло ваше тело и разум. Формирование правильного питание не должно быть результатом мысленной установки, типа «определенные продукты полезны, а другие вредны». Не мучайте себя, отказываясь в гостях от чего-то вкусного, но неполезного. Некоторые отклонения от ключевой цели вы можете с легкостью исправить уже на следующий день.
Опасность голодания и отказа от жирных продуктов
Во избежание появления камней в желчном пузыре не отказывайтесь напрочь от жирной пищи с высокой энергетической ценностью. Желчь вырабатывается для расщепления жиров в организме. Если они не будут поступать, в пузыре образуются застои, поэтому для профилактики следует хотя бы раз в день вызывать его опорожнение. Для этого можете принимать по 1-2 чайные ложки растительного масла, предпочтительно оливкового, так как оно хорошо усваивается организмом.
При низкокалорийных диетах и при голодании, которые практикуются в качестве разгрузочных дней, отсутствует необходимость избавляться от желчи естественным путем. Организм в это время интенсивно есть сам себя для похудения, сжигая подкожный жир. В результате этого в переполненном пузыре остается много жирного спирта, который вызывает появление камней в желчи.
Загрузка...
