Как похудеть на 10 кг?

Как похудеть на 10 кг?

Страдающие лишним весом люди, мечтают легко и быстро сбросить 10 ненужных килограммов. Как этого добиться? Нужно тщательно соблюдать определенные правила. Нужно знать, что резкая потеря веса может негативно отразиться на общем состоянии вашего организма. Нужно худеть правильно, выбирая более длительную по времени диету.

Возможно ли сбросить 10 кг за одну неделю?

Так как неделя, это слишком короткий срок, то и риск такого быстрого похудения очень велик. Не советуем применять этот способ часто, а лишь только в крайних ситуациях.

Итак, как добиться такого результата за неделю? Какой вариант диеты будет наиболее эффективным на пути к поставленной цели?

Один из вариантов – это разгрузочное голодание в течение семи дней.

  1. Первый день — выпиваем 6 стаканов воды. Больше ничего употреблять нельзя.
  2. Второй день — нужно выпить 4 стакана молока и съесть перед сном 1 яблоко.
  3. Третий день — повторяем рацион первого дня.
  4. Четвертый день – зеленый сала из капусты. Заправку приготовить из 1 ст. ложки любого растительного масла, лучше использовать оливковое. Весь объем салата должен соответствовать объему литровой банки, его надо разделить на 3 части. Выпиваем около 0,5 литра жидкости.
  5. Пятый день – только 4 стакана молока.
  6. Шестой день. На завтрак одно вареное яйцо. Второй завтрак – небольшая порция овощного бульона, приготовленного из капусты, моркови и картофеля. Н обед –100 гр. говядины отварной плюс овощи. До вечера съедаем три яблока, последнее перед сном.
  7. Седьмой день – 100гр творога и 0,5л молока в течение дня, стакан зеленого несладкого чая перед сном.

266

Другой вариант похудеть на десять килограммов – это недельная фруктовая диета.

В течение семи дней необходимо съесть 10 кг разных фруктов (кроме винограда, фиников и бананов). За день выпиваем 0,5 л воды или несладкого чая. Дневная норма фруктов увеличивается по следующей схеме. Начиная с одного килограмма в первый день, добавляем ежедневно по полкилограмма, пока не дойдем до 2,5 кг. Затем уменьшаем на 0,5 кг до десятого дня.
к содержанию ↑

Как избавиться от 10 килограммов за неделю совсем без диет?

Если диеты вам не подходят, и вы не хотите голодать или есть только фрукты, тогда можно испытать на себе ряд чудодейственных средств для быстрого похудения в течение всего 7 дней. В наше время предлагают таблетки, стельки для обуви, пластыри на различные части тела, которые помогут в борьбе с лишними килограммами. Еще существует такой способ, как липосакция – это крайняя мера. Она представляет собой операцию по удалению жировой ткани, которая длится всего несколько часов. Не стоит забывать, что наиболее быстрые методы похудения являются и наиболее опасными для здоровья и даже для жизни.

02Hgc4PqD3U

Предлагаем увеличить срок с одной недели до 10 дней, для того чтобы с наименьшими побочными последствиями растворить 10 килограммов своего веса. Это более реальный период, в течение которого нужно строго соблюдать диету – лучше всего овощную.

В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды или зеленого чая без сахара. Общий объем продуктов, предложенных на день, нужно поделить на 4 или 5 приемов.

  1. Первый день – картофельное пюре (из 1 кг сырого картофеля).
  2. Второй день – до 2-х килограммов свежей капусты.
  3. Третий день – один килограмм свеклы отварной.
  4. Четвертый день – один килограмм яблок .
  5. Пятый день – один килограмм сырой моркови.
  6. Шестой день – один килограмм огурцов.
  7. Седьмой день – один килограмм зеленых яблок.
  8. Восьмой день – один литр кефира с нулевым содержанием жиров, также и девятый день.
  9. Десятый день – 100 гр. риса отваренного без соли.

к содержанию ↑

Как похудеть на 10 кг за один месяц?

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ? Моя история: раздаю ВОЛШЕБНЫЕ ПИНКИ\КАК ПОХУДЕТЬ?

За такой период возможно сбросить десяток килограмм без изнуряющих голодовок и строгих диет. Этот способ заимеет больше времени, но при этом наиболее безопасен.

dieta-minus-10kg-1024x685
к содержанию ↑

Как похудеть без строгой диеты?

Рассмотрим вариант, рассчитанный на 3 дня, который можно повторять в течение месяца или больше.

Первый день. Завтракаем 2-мя ложками запаренных овсяных хлопьев, съедаем 1 банан, можно выпить 0,3 л кефира. Второй завтрак — один апельсин или яблоко. На обед – 150 гр. овощного салата, 2 небольших ломтика ржаного или черного хлеба с 2-мя ложками паштета печеночного. Полдник – груша или грейпфрут. Ужин – 100 гр. рыбы на пару с 50 гр. Отваренного риса. Перед сном – стакан йогурта с нулевым содержанием жиров.

Второй день. Завтрак – 3 столовые ложки мюсли, половинка банана, 1 стакан молока. Второй завтрак – авокадо или апельсин. Обед – 100 гр. отварной говядины, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 150 гр. салата из микса овощей. Ужин – 1 запеченный картофель, 150 гр. овощей. Второй ужин – 0,3 л кефира.

Третий день. Завтрак – 3 ст. ложки овсяной каши, небольшой банан. Второй завтрак – груша или яблоко. Обед – 100 гр. вареных бобов, 150 гр. свежих овощей, 0,3 л кефира. Полдник – стакан йогурта с нулевым содержанием жира. Ужин – 100 гр. курицы отварной, 1 картофель запеченный, 2 ломтика хлеба (черного или серого).

11228
к содержанию ↑

Худеем на 10 кг за месяц без диет

За этот срок можно лишить свой организм десятка килограмм без изнурительных диет и чудесных средств, которые обещают прекрасный результат без усилий.

Главное здесь – это правильный рацион вашего питания. Не нужно употреблять лишние калории (суточная норма составляет 1500 калорий). Чтобы составит меню с учетом нормы калорий в день, необходимо тщательно изучить таблицу калорийности продуктов. Придется полностью исключить из рациона сладкое в любых формах, мучное, копчености, жирные продукты, острое, а также алкоголь и напитки с содержанием газа и большого количества сахара.

Основной составляющей вашего меню должны быть зеленые овощи. Каши также должны присутствовать, особенно овсяная. Хлеб выбирайте цельнозерновой или черный. Свежие фрукты лучше употреблять в течение дня, перед сном предпочтение отдайте зеленым яблокам. Употребляйте больше воды.

В процессе похудения вам поможет активный образ жизни. Гуляйте на свежем воздухе вместо того, чтобы валяться на диване. Запишитесь в бассейн, сходите в сауну. Начните бегать по утрам.

Стрессы, как правило, возбуждают аппетит. Постарайтесь работать над собой духовно. Не позволяйте себе нервничать по пустякам. Проявляйте больше терпения. Самосовершенствуйтесь. Говорите себе мысленно, что вы справитесь и обязательно добьетесь поставленной цели. Вы убедитесь, что правильный настрой помогает похудеть не меньше, чем диеты и физические нагрузки.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Похудение » Как похудеть на 10 кг?