Как похудеть навсегда: эффективные системы питания

Как похудеть навсегда: эффективные системы питания

Что же такое этот избыточный вес? Многие думают, что это всего лишь немного лишних килограммов. На самом деле – это большая проблема для организма и причина многих хронических заболеваний, связанных с неправильным обменом веществ. Такая картина может повлечь за собой ожирение, с которым очень нелегко справиться без помощи специалиста. Главным условием, которого хотят добиться люди при помощи диет, это похудеть навсегда, чтобы лишние килограммы не вернулись через некоторое время.

Что же является главной причиной ожирения? Конечно же, это неправильное питание, когда употребляется много жирной, неполезной, неправильно приготовленной еды. Важно понимать, что от простого переедания и накопления ненужных килограммов до диагноза – ожирение всего лишь один шаг. Важным аспектом является психологический фактор. Люди боятся признаться, что есть проблема с весом. При этом они стесняются своего тела, но не хотят ничего менять, все больше погружаясь в депрессию и заедая недовольство собой еще большими порциями.

beautiful-71493_1280

Как похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись

Отнеситесь ответственно к собственному телу. Не верьте обладательницам стройных фигур, когда они говорят, что едят все подряд. Никакой организм не справится, если употреблять большое количество еды типа «фаст-фуд», а также другой жирной, калорийной, приправленной огромным количеством соусов еды. В этом случае организм непременно будет накапливать лишние килограммы. Полный отказ от приема пищи может плачевно закончиться, например, язвой желудка или рядом психических расстройств. Известны немало случаев, когда женщины доводили себя до обморочных состояний. Такой способ, если даже и приведет к похудению, то последствия его будут во много раз хуже, чем можно себе представить. Для похудения, конечно же, нужно приложить усилия, но не стоит переусердствовать. Ленивый человек, вряд ли добьется поставленной цели. Не нужно искать себе оправдания или откладывать все на потом. Займитесь собой сейчас и уже в скором времени вы получите результат.

Желание похудеть – это ваш главный двигатель на пути к стройной фигуре. В любом деле не возможно будет добиться успеха, если по-настоящему этого не захотеть. Если человек чего-то очень сильно захочет, то никакие препятствия и оправдания его не остановят.

dad311f4c37efe923a43372be2e0dfb8

Начало всех проблем находится у человека в голове. Нужно осознавать, что у вас настоящая проблема, только тогда вы задумаетесь о последствиях и займетесь ее решением. Важную роль играют стимул и мотивация. Это могут быть замечание по поводу внешнего вида, понравившееся платье не по размеру, потеря интереса со стороны супруга и другие. Здесь главное условие – не поддаваться угнетению, а найти в себе силы и начать действовать. Хорошим поводом будет некая определенная вами дата. В таком случае будет легче справиться с ленью, и вы не будете откладывать начатое.

Необходимо рассчитать количество лишних килограммов, от которых вы планируете избавиться. Для этого существует специальная формула. Нужно от величины своего роста отнять 100. Это и будет тот вес, к которому нужно стремиться. Период, за который следует сбросить лишнее, зависит от многих факторов, таких как возраст, количество лишних килограммов, общее состояние организма, которое влияет на скорость обмена веществ. В старшем возрасте метаболизм происходит медленнее, а накопление жиров – быстрее, значит и времени понадобится больше.
к содержанию ↑

Системы питания

Следующей составляющей является планирование правильного рациона питания, другими словами – это выбор диеты. От этого выбора будет зависеть, как быстро вы похудеете и с каким количеством килограммов справитесь, а так же как вам удастся сохранить результат.

kak-poxudet-bystro-i-navsegda-provereno-na-seber

Рассмотрим несколько систем питания, которые получили большую популярность у женщин.
к содержанию ↑

Минус 60

Автор первой системы «Минус 60» Екатерина Мириманова утверждает, что можно позволить себе употребление всех продуктов, но действовать следует по определенной системе. Обязательно в день должно быть три приема пищи. Завтрак можно выбрать на свое усмотрение, ограничений нет. На обед запрещено сочетать мясо (рыбу) с макаронными изделиями, картофелем, хлебом, а также с кукурузой и бобовыми. Ужин может состоять из овощей или фруктов, можно позволить себе любые нежирные продукты из молока.
к содержанию ↑

Вегетарианство

Вегетарианство можно рассматривать, как диету для похудения. В пищу используются только растительные продукты. Они довольно калорийные, но при этом легко усваиваются организмом, а при их расщеплении высвобождается необходимая организму энергия.

Young smiling woman  with fruits and vegetables. Over white background

Young smiling woman with fruits and vegetables. Over white background


к содержанию ↑

Раздельное питание

как похудеть надолго — Правильное питание.Советы Маргариты Королевой

Всем известна система, которая подразумевает раздельное питание. В рамках такого питания нельзя совмещать белки, жиры и углеводы. Употреблять их стоит раздельно. Запрещено употребление алкогольных и тонизирующих напитков. Еда приготавливается без соли и приправ. Требуется отказ от курения.
к содержанию ↑

Дробное питание

М. Королева предложила систему дробного питания. Следуя этой системе, нужно плотно завтракать. Это обусловлено тем, что до обеда процессы в организме происходят с большей скоростью. В комплекс системы входит дыхательная гимнастика и занятия спортом.

photo_281
к содержанию ↑

Не есть перед сном

Другой простой способ, это не есть за 4 часа до сна. Если придерживаться всегда этого правила, вы не только похудеете, но и закрепите результат на всю жизнь. Во сне организм отдыхает. Все, что мы съедаем перед сном, превращается в лишний вес, бороться с которым будет труднее, если продолжать наедаться на ночь.

Эти системы зарекомендовали себя и пользуются популярностью во всем мире. Существует много вариантов, основой которых служат рассмотренные выше диеты.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Похудение » Как похудеть навсегда: эффективные системы питания