Как правильно пить воду чтобы похудеть?

Как правильно пить воду чтобы похудеть?

Нет ничего проще водяной диеты для эффективного похудения. Эта методика наиболее доступная по цене, щадящая, удобная и эффективная. У воды для похудения нет противопоказаний и она не вызывает осложнений. Чтобы она действительно помогла вам похудеть – научитесь ее правильно пить.

В этой статье мы расскажем вам об основных аспектах водной диеты, а также расскажем о том, как следует пить воду, так первое неотделимо от второго.

Вода, как вы знаете, помогает организму ускорять вещественный обмен. Вода вообще играет важную роль для человеческого здоровья и для фигуры. Она способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а также занимает определенное место в желудке, предотвращая переедание.

Вам известно, что организм не различает чувство голода и жажды. Человеческий мозг воспринимает его и расценивает, как желание перекусить. Вместо употребления воды мы нередко снова начинаем есть, а водная диета устраняет эту неприятность.

Польза воды

Как пить воду, чтобы похудеть. Сколько пить воды. Елена Чудинова

Обычная чистая вода без газов помогает решать следующие проблемы:

  • снижает аппетит;
  • сокращает жировые запасы;
  • улучшает метаболизм жировых запасов (когда почки получают мало воды, печень перегружается, а именно она отвечает за расщепление жиров);
  • решает проблему с задержкой жидкости в нашем организме;
  • уменьшает запасы натрия;
  • предотвращает запоры;
  • поддерживает мышцы в тонусе.

По нашей инструкции вы сможете быстро и эффективно похудеть без вреда здоровью.

0129
к содержанию ↑

Водная диета

ВОДА поможет похудеть! Питьевой режим.

Придерживайтесь определенных правил, и вы сможете сбросить несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки:

  1. Продолжительность водной диеты – 2-3 недели. После этого переключитесь на обычный режим употребления воды – полтора литра в день. В рамках диеты вам нужно будет пить порядка 2,5 литров.
  2. Для получения точного количества воды, которое придется потреблять в сутки, умножьте свой текущий вес на 40. Таким образом, при массе 85 кг вам нужно пить 3,4 литра в день. Не переусердствуйте, так как избыточное содержание воды тоже вредно.
  3. Диетологи советуют всем начинать день со стакана чистой теплой воды, несмотря на наличие/отсутствие лишнего веса. Этот совет укрепит ваше здоровье. Если вы решили похудеть, в течение дня выпивайте такое количество воды, которое показано при вашем весе.

maxresdefault

Также водная диета предполагает соблюдение определенных рекомендаций касаемо того, как употреблять воду для похудения:

  1. Лучше начинайте водную диету летом или поздней весной, так как в теплое время года вода лучше усваивается и быстрее выводится из организма, не создавая лишней нагрузки.
  2. Пейте за полчаса до еды или через час после приема пищи. Если будете запивать еду, процессы пищеварения замедлятся, и лишний жир начнет накапливаться.
  3. Пейте всякий раз, когда желаете перекусить. Если это вам не поможет, приступите через 20 минут к приему пищи.
  4. Воду следует пить маленькими глотками.
  5. Допустимый максимум – 2 стакана воды за один раз. Большее количество может вызвать растяжение желудка.
  6. Со временем увеличивайте объем каждодневного потребления воды с полутора литров до индивидуальной нормы.
  7. В жаркие дни или при физических нагрузках суточная норма употребления воды может повышаться.
  8. Если ваша норма воды превышает 3 л в день, начните принимать поливитамины с целью компенсации полезных веществ, вымываемых из организма.

Само собой, чтобы сделать эффект от водной диеты очевидным, выполняйте хоть некоторые физические нагрузки и начните следить за рационом: откажитесь от жирного, мучного, сладкого.

voda2-685x320
к содержанию ↑

Какую воду выбрать для похудения?

Разумеется, пить следует не просто жидкость, а чистую воду. Кофе, чай и сок не в счет. При этом можете добавлять в обычную воду немного сока лимона или меда, особенно в утреннее время.

Бесспорно, вода для водной диеты должны быть тщательно очищенной. Кипяченая вода – не лучший вариант, так как в ней нет полезных минералов и солей, поэтому она иногда вызывает нежелательные побочные действия. Водная диета для похудения полезна и безопасна лишь в том случае, когда вы пьете воду, очищаемую специальными фильтрами в домашних условиях.

При выборе минеральной воды для похудения учитывайте, что минерализация не должна быть меньше грамма на литр. Кроме того, лучше подходит негазированная минеральная вода.

0228

Температура воды должна быть в пределах от 20 до 40 градусов по Цельсию. Холодая вода вам не помощник, так как замедляет вещественный обмен.

Помните, что потребление больших объемов воды создает нагрузку на почки, поэтому перед диетой посоветуйтесь с врачом. При наличии проблем с почками от диеты лучше отказаться.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Похудение » Как правильно пить воду чтобы похудеть?