Как реально похудеть без вреда здоровью?

Как реально похудеть без вреда здоровью?

Люди, которым доводилось бороться с лишними килограммами, отлично знают, насколько сложно бывает от них избавиться. Если все же удается этого добиться, наступает самое сложное – необходимо сохранить полученные результаты. В связи с этим лучше не прибегайте к временным мерам в виде голодовок и диет, а начните вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Желаете узнать, как реально быстро похудеть на долгое время, не испортив здоровье диетами, тогда читайте нашу статью. Перечисленные нами правила помогут вам в этом сложно деле и обеспечат вам хорошее самочувствие.

Режим питания

Многие представительницы прекрасного пола считают, что едят мало, но продолжают поправляться. После изучения их рациона обычно выясняется, что они питаются неправильно и нерегулярно. Так вот если вы ищете действенный способ похудения, попробуйте начать с определения режима питания. Например, в 8 утра завтрак, в 13 обед и в 19 часов ужин. Наш организм всегда реагирует на любые изменения и нацелен он, прежде всего, на выживание в любых условиях. Если вы иногда делаете перерывы в 2 часа, а иногда в 10 часов между приемами пищи, организм не будет уверен в том, что он получит пищу. По этой причине он начинает срочно запасать жир на черный день. Его излишки моментально появляются в зоне бедер, живота, в виде второго подбородка и пр. таким образом, вам нужно дать своему организму уверенность в том, что он будет получать еду в одинаковое время.

rezhim

Подкожные жировые отложения при этом начнут уменьшаться.

к содержанию ↑

Роль завтрака

Как Реально Похудеть?

Особенно активно калории расходуются в первой половине дня, а вечером они затрачиваются не так быстро, даже если вы ходите в тренажерный за. Связано это с тем, что утром организм готов к большим делам, а вечером начинает готовиться ко сну в связи с этим, если вы думаете, как реально похудеть, начните с регулярных утренних завтраков. Все калории организм переработает – даже не сомневайтесь. Прекратите по утрам есть слишком много, так как в это время вещественный обмен замедляется и почти ничто не превращается в энергию, а откладывается в виде жира.
к содержанию ↑

Активное питье

Если вы будете много пить, из организма будут выводиться шлаки. Если почки здоровые, пейте не меньше 2,5 л чистой воды ежедневно. Обратите внимание на то, что это количество не включает кофе, чай, супы, компоты и прочую жидкость. Только так вредные компоненты на клеточном уровне будут выводиться из организма через мочевой пузырь. Это количество воды следует выпивать до 20-21 часа вечера, так как ночью в организме останавливаются процессы очистки, а вода отправляется под кожу и образует отеки.

1406299091_pit-vodu
к содержанию ↑

Проблемы с кишечником

Современные люди едят зачастую все, что им попадается. Вместе с синдромом ленивого кишечника при гиподинамии пища плохо перерабатывается, в результате чего появляются застои каловых масс. Вместе с этим начинают умирать полезные бактерии внутри кишечника, а процесс усугубляется. При отсутствии бактерий пища не превращается в энергию, а вещества отправляются в подкожные накопления.

Соответственно, вместо вопроса как быстро реально похудеть лучше обратиться к врачу и сделать анализы на дисбактериоз. Врач должен прописать препараты для восстановления микрофлоры кишечника в случае следующих проблем:

  • запоры;
  • кишечные колики;
  • тяжесть в животе;
  • отсутствие полезных бактерий.

После этого вам придется поддерживать микрофлору био-кефирами, употребляя их в количестве 0,5 л в день. Также надо есть побольше свеклы в вареном виде. Она решает многие проблемы с кишечником. После приведения в порядок этой области своего организма вы заметите, что ответ на вопрос о реальном похудении найден.

Проблемы-с-кишечником

Масса вашего тела начнет быстро уменьшаться после нормализации пищеварения. Вы ощутите легкость, исчезнут боли в ногах, пропадет сонливость и хроническая усталость. Масса может уменьшиться за один месяц после лечение а 5-7 кг. Не забудьте тренировать мышцы живота, чтобы предупредить опущение внутренних органов.
к содержанию ↑

Правильный рацион

Существует так называемое правило «90 на 10», которое для новичков можно изложить, как «80 на 20». Заключается оно в том, что еда в вашем рационе должна быть на 90% легкой и полезной, а на 10% вредной, но вкусной и любимой. Чтобы не нервничать из-за отказа от любимых шоколадок, пирожных, гамбургеров и других продуктов, придерживайтесь этого правила.

Большую часть рациона должны составлять свежие, сваренные дома или в заведении продукты. Полезны салаты, овощи, фрукты. Минимизируйте количество потребляемого сахара, картофеля и муки. Например, на завтрак вы можете съедать 250 г еды, в обед 650 г, на ужин 200 г. Всего получается 1110 г пищи в день, из которых 100 г могут занимать вредные, но вкусные продукты: пирожок, шоколадка, мороженое и даже картофель фри. Придерживаясь этого правила, вы сможете за месяц скинуть несколько килограммов без особого труда.

1360518971_kakoe-pitanie-nazyvaetsya-pravilnym
к содержанию ↑

Дни разгрузки

Самые стойкие люди могут испробовать на себе разгрузочные дни. Это не дни голодания, а дни разгрузки. Чтобы избежать стресса для организма их следует проводить в определенный день недели, например, в понедельник. Разгрузочный день предполагает прием пищи в виде только кефира, что полезно, или может основываться на сырых овощах, гречке, рисе, натуральных соках и минеральной воде. Вариантов существует очень много – вы должны лишь выбрать подходящий, не забыв проконсультироваться с врачом.
к содержанию ↑

Движение вместо диет

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли эффективно похудеть за неделю? Некоторые отказываются от еды вообще, не зная, что через две недели станут еще крупнее, а кишечник, печень или желчный пузырь дадут серьезный сбой. По этой причине лучше в неделю худеть не более, чем на 1,5 кг – это максимум.

m4

Мы же рекомендуем вам худеть в месяц на 1,5-2 кг, но регулярно. Сделать это вам поможет полноценный завтрак, умеренный обед и легкий ужин. Разумеется, также очень важно постоянно быть в движении. Легкая ходьба, пробежки, занятия на тренажере – все это даст вам стройность и поможет работе сердца и иных органов. К диетам следует относиться со всей серьезностью, обязательно советуясь с врачами. Если у вас проблемы с почками, вам нельзя сидеть на кремлевской диете, если повышена кислотность желудка – не подойдет фруктовая диета.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Похудение » Как реально похудеть без вреда здоровью?