Семена льна для похудения как принимать

Семена льна для похудения как принимать

Добавление семян льна в ежедневный рацион является недорогим и достаточно простым способом ускорения процесса сброса лишнего веса и заметного улучшения состояния здоровья.

Изначально этот продукт применяли лишь знахари для борьбы с разными заболеваниями. Сегодня область использования льняных семян стал значительно шире. Их применяют в косметологии, медицине и кулинарии в качестве эффективного средства для уменьшения массы.

Медики советуют потреблять льняные семена для похудения и оздоровления организма в целом, так как в составе присутствует много полезных компонентов:

  • селен;
  • минералы;
  • лигнины;
  • витамины A, B6, E, P;
  • растительный белок;
  • растворимые и нерастворимые растительные волокна.

88

Льняные семена являются одним из немногих продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3. За счет этого льняные зерна могут выступать в качестве полноценной заменой рыбы для вегетарианцев.

Полезные свойства

  1. Улучшают состояние системы пищеварения. Растительные волокна помогают избегать запоров и облегчают опорожнение кишечника.
  2. Помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями, такими как рак прямой кишки и молочной железы. Лечебные способности основываются на высоком содержании лигнаны, которое может подавлять рост раковых клеток.
  3. Льняные семена являются ключом к борьбы с воспалениями и эффективным средством для укрепления сосудов.
  4. Снижают концентрацию сахара в крови.
  5. Улучшают работу почек.
  6. Помогают лечить аутоиммунные заболевания, среди которых волчанка, псориаз и ревматоидный артрит.
  7. Снижают уровень холестерина, так как растительные волокна в семенах льна абсорбируют вредный холестерин и выводят его через кишечник, не позволяя ему всасываться в кровь.
  8. Имеют кроворазжижающие свойства.
  9. Снимают процессы воспаления при язве желудка и гастрите, так как семена оказывают обволакивающий эффект.
  10. Замедляют появление тромбов в артериях и сосудах. Сочетание омега-3 и омега-6 уменьшают накопление плохого холестерина на стенках сосудов, который отвечает за засорение артерий.
  11. Содержат магний, способствующий снижению давления.
  12. Снижают содержание эстрогена, замедляя тем самым развитие определенных видов рака, вызываемых гормоном.
  13. Используются в качестве вспомогательного средства при лишнем весе.

1
к содержанию ↑

Семена льна и похудение

Льняные семена оказывают легкий слабительный эффект, выводя токсины и шлаки, и не позволяя всасываться лишним жирам. При этом в организме улучшаются обменные процессы, способствуя похудению.

Омега-3 жирные кислоты ускоряют распад и выведение накопившегося жира в организме, а также сжигают больше калорий при физических упражнениях.

semena-lna-6

Высокое содержание растительных волокон способствует существенному снижению чувства голода. При попадании в желудок льняные семена набухают и заполняют пространство, вызывая обманчивое чувство сытости.
к содержанию ↑

Прием льняных семян

Принимать льняные семена для подавления аппетита следует за полчаса до еды. Прием семян надо начинать с 3 г и довести до 30 г за прием. Рекомендуемая доза – 90 г в день, разделенные на три приема.

Существует два вида льна – с коричневыми и золотыми семенами. Первый импортируют, поэтому он стоит дороже. С питательной точки зрения оба варианта одинаковы.

timthumb

Измельченные льняные семена перевариваются внутри пищеварительной системы, поэтому лучше перемалывать семечки в кофемолке и добавлять в пищу. Перемалывать следует перед употреблением, а не заранее.

СЕМЕНА ЛЬНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ❤

В связи с тем, что зерна содержат в своем составе много растворимых и нерастворимых волокон, нужно употреблять достаточное количество жидкости.

Как бы вы ни хотели быстро похудеть, нельзя превышать дозировку, которая указана в рецептах. Семена льна надо добавлять в рацион постепенно, начиная с половины столовой ложки в день.

Не следует потреблять более трех столовых ложек семян в день, даже если система пищеварения привыкла к приему. Избыточное потребление семян льна может препятствовать поглощению прочих питательных веществ внутри организма. Также имеется подозрение, что в высоких дозировках льняное семя вредит функционированию ваших клеток.

Похожие статьи
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Сбросить вес и расслабиться: 5 рецептов ванн для похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Яблочный уксус и его роль в процессе похудения
Польза и особенности занятий на велотренажере
Польза и особенности занятий на велотренажере
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Добавить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Главная » Статьи » Похудение » Семена льна для похудения как принимать